مصرف پنیر در صبحانه برای شما خوب است یا بد ؟

محققان عنوان می کنند خوردن موز در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند.


به گزارش : «هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را برای کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به «رژیم موز» معروف است که برای کاهش وزن استفاده می شود.
ادامه مطلب

در شیراز کجا صبحانه بخوریم؟
صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم می باشد.یک صبحانه خوب میتونه شروع یک روز خوب و پرانرژی باشه!! در شیراز اکثر کافه ها و رستوران ها سرویس صبحانه را ارائه می کنند.و حتی بعضی از کافه ها با ارائه سرویس ارسال صبحانه در شیراز، صبحانیتان را به هرکجا که دوست داشته باشید ارسال می کنند.در بعضی از این رستوران ها و کافه ها صبحانه سنتی و در بعضی صبحانه مدرن و به روز سرو می شود.همچنین بسیاری از هتل ها نیز سرویس صبحانه را ارائه می کن

برخی از افردای که در آرزوی لاغری هستید مدام از خود میپرسند آیای صبحانه باعث لاغری می شود یا خیر؟اگر به دنبال لاغری اصولی و بدون باز گشت هستید حتما به دنبال رسپی برای صبحانه رژیمی و سالم خود باشید.طی سال های اخیر همه جا صحبت از این بود که مصرف صبحانه بدون هیچ بحثی باعث لاغری می شود اما در آخرین تحقیقاتی که دانشمندان تغذیه انجام دادند مشخص شد افرادی که صبحانه پر چرب و ناسالم مصرف کردند، تغیراتشان کاملا مساوی بود افرادی که صبحانه مصرف نمیکرند.

زنجبیل به کنترل اشتها کمک می‌کند. با مصرف زنجبیل هر روز صبح احساس
نیاز به خوردن کمتر می‌شود. بهترین روش مصرف زنجبیل به منظور کاهش وزن،
جوشانده زنجبیل یا آب زنجبیل است. برای تهیه جوشانده زنجبیل لازم است ابتدا
مقداری آب را جوشانده و سپس دو تکه زنجبیل را به آن اضافه کنید.
گاهی اوقات راهکاری ساده همچون افزودن زنجبیل به وعده صبحانه با فوائد متعددی برای سلامت همراه است.

به
گزارش ایسنا، زنجبیل از جمله طعم‌دهنده‌های نوشیدنی چای

انشای بسیار زیبای یکی از دوستام، حتما بخونیدش!
مستی به وقت نیمه شب
درست در تکاپو برای یافتنی اوجی دردناک برای این سری که گرمای پرواز بر فراز نوشته را بال بزند و بعد در نقطه ای که انتظارش را ندارید با ترس سقوط آشنا کند.

ادامه مطلب

12 غذای برتر برای خوردن در صبح
علیرغم آنچه که شما شنیده اید ، خوردن صبحانه برای همه ضروری نیست.
در حقیقت ، نخوردن صبحانه ممکن است بهتر از خوردن غذاهای صبحانه ناسالم باشد.
 
با این وجود ، یک صبحانه مناسب و متعادل می تواند به شما انرژی بخشد و از خوردن بیش از حد در بقیهروز جلوگیری کند.
 
در اینجا 12 بهترین غذایی که می توانید صبح ها میل کنید ، آورده شده است.
 
ادامه مطلب

_شکلات تلخ_ فقط صبحانهبه خاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان
گوشت_فقط ناهاربرای اینکه اهنش جذب شه. وعده شام نباشه چون هضمش اذیت کننده ست و 5 ساعت باید زمان داشته باشه
آجیل_ظهربه خاطر کالری و انرژی ای که داره شبها ممنوعه
پرتقال_میان وعدهبالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم
_پاستا_ناهارو صبحانهفیبرش زیاده
گوجه فرنگی _فقط صبحانهسیب زمینی_فقط صبحانهمضر برای وعده ی ناهار و شام به خاطر اینکه 3 برابر بقیه سبزیجات کالری داره
موز_فقط ظهرسیب_فقط صبحپنیر_فقط ص�

صبحانه را می‌توان مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روزانه در نظر گرفت. کسانی که صبحانه می‌خورند نسبت به دیگر افراد به میزان قابل توجهی کمتر در معرض چاقی و خطر ابتلا به دیابت قرار می‌گیرند. علاوه بر این، صبحانه باعث تقویت حافظه می شود و ادراک و احساسات خوب را تقویت ‌می‌کند.
این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت بدن خواهد داشت. بسیاری از مردم در خوردن صبحانه از غذاهای آماده و فرآوری شده استفاده می‌کنند، غذاهایی که اغلب سرشار از قند و مواد مضر دیگر

در رابطه با آموزش صبحانه سلامت و ترویج غذاهای سنتی در طی سال تحصیلی دو برنامه صبحانه سلامت در آموزشگاه داشتیم و دانش آموزان در برنامه های آغازین توجیه شدند نسبت به صبحانه سلامت و غذاهای سنتی و در نماز خانه آموزشگاه با همکاری فاطمه دهقان کمیته بهداشت آموزشگاه و مدیر و معاونین و همکاران طرح صبحانه سلامت برگزار گردید و سفیران سلامت و کمیته بهداشت مسئول نظارت بر تغذیه دانش آموزان در زنگهای استراحت بودند.

صبحانه در فرهنگ ترکیه بسیار اهمیت دارد. و ترک ها به این وعده بسیار اهمیت می دهند. و حتی مهمانی ها و دورهمی ها را در این وعده برگزار می کنند. اعضای خانواده صبح ها دور سفر صبحانه جمع شده و صبحانه را با هم میخورند تا روزشان را با انرژی آغاز کنند.
سفره صبحانه محدود به چای و پنیر نیست. بلکه در یک سفره صبحانه ترکی انواع نان ، انواع بورک ، انواع پنیر ، انواع تخم مرغ آبپز، نیمرو ، املت ، سوسیس وکالباس ، زیتون ، سوسیس تخم مرغ ، انواع نوشیدنی ، آبمیوه، چای �

 
 
در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه ای برای سلامتی طولانی مدت می دانند. افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند، انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند چون صبحانه نخورده اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواه�

به گزارش ایسنا، زنجبیل از جمله طعم‌دهنده‌های نوشیدنی چای به حساب می‌آید. کارشناسان تغذیه و سلامت، مصرف زنجبیل را به دلایل پزشکی متعددی توصیه می‌کنند از جمله اینکه می‌توان با افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه، روز خود را تغییر داد. صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالم‌تر می‌سازد. به نوشته روزنامه "تایمز آو ایندیا" از جمله دلایلی که به مصرف مرتب زنجبیل در هنگام صبح توصیه می

آموزش کامل و ساده پخت “نان بربری” در منزل:
“نان بربری” از جمله نانهایی است که میان ما ایرانیها طرفدار زیادی دارد و بخصوص به همراه پنیر تبریز یک صبحانه جانانه خواهد شد.
نان بربری را به راحتی در خانه درست کنید
نان بربری برای برخی از خانواده ها جزو اصلی ترین پایه های صبحانه هر روز می باشد که واقعا مصرف این نان خوشمزه و مقوی در کنار صبحانه هم از انرژی زیادی برخوردار است
 و  هم می تواند شما را تا نزدیک به وعده ناهار سیر نگه دارد.
 
مواد مورد نیاز

 
ترک اعتیاد و روش های درمان آن
اگر چه عوارض ثانویه اعتیاد در بین گروهی از معتادین كه به دلیل فقر و تنگدستی امكان تامین هزینه زندگی خود را ندارند ،سبب می شود كه برای خرج اعتیاد خود دست به هر كاری بزنند ، نسبت به سر و وضع و بهداشت فردی بی تفاوت شوند و در یك كلام مشمول تمام صفاتی كه جامعه به معتادان نسبت می دهد باشند اما این عمومیت ندارند و اكثریت معتادان را شامل نمی شود.
 رش ، او را به وادی خلاف سوق می دهد. خوشبختانه مدتی است كه در قوانین تجدید نظ�

صبح پس از بیدار شدن 1 لیوان آب گرم با لیمو قبل از صبحانه بنوشید
هر وعده غذا را با سالاد یا سبزیجات خام یا میوه شروع کنید
مصرف میوه های تازه مانند پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و انگور
مصرف میوه خشک، به خصوص آلو
مصرف سبزیجات، مانند کرفس، شاهی، کلم و اسفناج
مصرف لوبیا، عدس
به پیاده روی طولانی (اینکه مسیر توالت را چند دفعه طی کنید) بروید.
نصف فنجان میوه ی خشک مانند زردآلو یا آلو با یک فنجان آب در فر گرم کنید تا اندازه ای که میوه ها نرم شوند و قبل از صبح�

صبحانه یکی از وعده های غذایی بسیار مهم است مخصوصا برای دانش آموزان که ساعات طولانی تری را در مدرسه می گذرانند . این وعده غذایی هر چه بهتر و با کیفیت تر مصرف شود دانش آموز با روحیه بهتر و شاد تر و حواس جمع تر در مدرسه حضور خواهد داشت .
من ضمن توجه به این امر مهم در زمانهای مناسب سعی نمودم تلفیقی از فلسفه و اهمیت صرف صبحانه با درس را مورد توجه قرار دهم .

اینكه سلاح فروخته شده دراثرتعویض محل فروش یامدت زمانی بالاارزش بالایی میافت برای دونالدوحشت آفرین بود.
اوهمیشه ازیادآورشدن عبارت كاغذفاقدارزش واهمه نداشت.معاهدات اسلحه وغیره بیشترزیان نصیبش میكردند.
امكان داشت كشورهاسلاح هارامهندسى معكوس كنند.ازآن جهت تحمیل قوانین استفاده كنندیاازآن بعنوان جانشین طلاودلاراستفاده كنند.
فكراوسراسرسودآورى نداشت دركل بروزبودن همه سلاح هادركشورهاراخواستارنبود.

آموزش کامل و ساده پخت “نان بربری” در منزل
“نان بربری” از جمله نانهایی است که میان ما ایرانیها طرفدار زیادی دارد و بخصوص به همراه پنیر تبریز یک صبحانه جانانه خواهد شد.
نان بربری را به راحتی در خانه درست کنید
نان بربری برای برخی از خانواده ها جزو اصلی ترین پایه های صبحانه هر روز می باشد که واقعا مصرف این نان خوشمزه و مقوی در کنار صبحانه هم از انرژی زیادی برخوردار است
 و  هم می تواند شما را تا نزدیک به وعده ناهار سیر نگه دارد.
مواد مورد نیاز بر�

 پخت “نان بربری” در منزل
“نان بربری” از جمله نانهایی است که میان ما ایرانیها طرفدار زیادی دارد و بخصوص به همراه پنیر تبریز یک صبحانه جانانه خواهد شد.
نان بربری برای برخی از خانواده ها جزو اصلی ترین پایه های صبحانه هر روز می باشد که واقعا مصرف این نان خوشمزه و مقوی در کنار صبحانه هم از انرژی زیادی برخوردار است
 و  هم می تواند شما را تا نزدیک به وعده ناهار سیر نگه دارد.
مواد مورد نیاز برای درست کردن بربری خانگی
درست کردن نان بربری در خانه 
اد�

نان بربری برای برخی از خانواده ها جزو اصلی ترین پایه های صبحانه هر روز می باشد که واقعا مصرف این نان خوشمزه و مقوی در کنار صبحانه هم از انرژی زیادی برخوردار است و  هم می تواند شما را تا نزدیک به وعده ناهار سیر نگه دارد.

ادامه مطلب

تحقیقات انجام شده است نشان داده است که سطح pH بدن ، ممکن است در تعیین جنسیت کودک نقش داشته باشد. برای تغییر سطح pH جهت پسر دار شدن ، باید مواد غذایی و نوشیدنی هایی مصرف کنید که محیط واژن را قلیایی تر کند.
باید سعی کنید رژیم خود را از چند هفته قبل تا اولین ماه بارداری تغییر دهید. برای قلیایی کردن محیط واژن می توانید از رژیم غذایی زیر پیروی کنید:
نکته ۱: غذاهایی که حاوی پتاسیم زیاد هستند مصرف کنید. این به معنای مصرف مقدار زیادی موز ، لوبیای سفید ، ما

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با بیان اینکه استرس می‌تواند موجب تهوع به‌ویژه در دانش‌آموزان شود، گفت: باید به عادات و ترکیب غذایی کودکان، دقت و نظارت کافی داشته باشیم.


به گزارش : تیرنگ نیستانی، افزود: گاهی کودکان دبستانی در صبحگاه حالت تهوع و دل به هم خوردگی دارند که اکثراً یکی از عوامل این بی‌میلی به خوردن صبحانه استرس است.
ادامه مطلب

پک صبحانه در تهران
پک صبحانه در تهران ، شاید فکر کنید توصیه به صرفنظر کردن از صبحانه صرفاً توصیهای خوبی است .
ولی شما به سوخت کافی برای ساختن آن روز را از طریق صبح نیاز دارید ، درست است ؟
اما تحقیقات نشان داده است که "مهمترین وعده غذایی روز" مختص صبحانه می باشد .
فایده صبحانه این است که متابولیسم شما را بالا می برد و بنابراین به شما کمک می کند کالری بیشتری را در طول روز بسوزانید .
وقتی صبحانه می خورید به بدن خود می گویید کالری زیادی برای روز وجود

بسته های پذیرایی صبحانه
بسته های پذیرایی صبحانه را می توانید از وبسایت ایپک باکس تهیه کنید .
ایپک باکس با چندین سال سابقه در زمینه تهیه و تدارک پک های پذیرایی در وعده های مختلف صبحانه ، میان وعده و عصرانه توانسته است بین مردم جایگاه خوبی پیدا کند .
بسته های پذیرایی انواع مختلفی دارند مانند : همایش ، دفاع پایان نامه ، سمینار ، کنگره ، نشست های علمی و آموزشی ، مدارس ، تولد ، ترحیم و ...
شما می توانید پک های پذیرایی را از طریق وبسایت ایپک باکس سفارش

برای رسیدن به وزن دلخواه راهکار هایی وجود دارد که از مهم ترین این راهکار ها، تغذیه مناسب و رژیم درست است. بسیاری از افراد که در آرزوی لاغری هستند، هر چقدر که تلاش می کنند به وزن دلخواهشان نمیرسند و وعده های غذایی آنها در روی بسیار کم است و از خوردن صبحانه نیز غافل هستند در صورتی که، کی از مهم ترن وعده های غذایی در روز خوردن صبحانه رژیمی است.
صبحانه رژیمی 
برای طرز تهیه صبحانه رژیمی می توانید از جو دو سر و شیر کم چرب استفاده کنید. برای تهیه این

غذا خوردن عملی است که ما از اولین دقایقی که به دنیا آمده ایم یاد گرفتیم که انجام دهیم، اما آموزش نحوه انجام درست این کار می‌تواند یک عمر طول بکشد. از طرفی عادات اشتباه غذا خوردن می‌تواند باعث بروز هر عارضه‌ای از سوء هاضمه تا دندان درد شود و خطراتی برای سلامتی شما ایجاد کند که گاه جبران ناپذیر است. در ادامه به برخی از رایج‌ترین عادات نادرستی که اکثر ما در خوردن غذا با آن انس گرفته ایم، می‌پردازیم.
رایج‌ترین اشتباهات مرگبار در غذا خوردن
جدی

تخم مرغکولین به عنوان شبه ویتامین B که در تخم مرغ وجود دارد نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارد. در تحقیقاتی که از 1400 مرد و زن انجام شده و نتایج آن در مجله تغذیه بالینی منتشر شده مشخص شده است افرادی که غذاهای دارای کولین مصرف می‌کردند در آزمایشهای حافظه و یادگیری کلامی بهتر از دیگران عمل کرده اند.تخم مرغ همچنین دارای پروتئین با کیفیتی است، این پروتئین با ثابت نگاه داشتن قند خون به فرد کمک می‌کند تمرکز کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری داش�

آبمیوه‌های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی‌ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده‌اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند.
گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می‌برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و علائم تان را وخیم تر می کند.
چای و قهوه: مصرف این دو نوشیدنی در وعده‌ای که هنوز معده

مهم‌ترین وعده غذایی که اگر نادیده‌اش بگیریم حتما در رژیم غذایی و سلامت ما تاثیر می‌گذارد. تنوع صبحانه‌ها اما آن‌قدر زیاد است که با صرف کمی زمان بیشتر می‌توانیم یک وعده کامل با انواع مکمل‌ها را جذب کنیم و در طول روز سیر بمانیم. پیشنهاد «ایرنا زندگی» این بار صبحانه انگلیسی است.
مواد لازم:
تخم مرغ:
بیکن: ۴ برش
قارچ: ۱۰۰ گرم
گوجه فرنگی: دو عدد
نان تست: به میزان لازم
نمک و فلفل: به میزان لازم
کنسرو لوبیا: به میزان دلخواه
سوسیس: یک تا دو عدد

ادامه

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که باید به آن توجه ویژه داشت.برای ترقیب بیشتر فرزندانمان به صبحانه سرو یک صبحانه کامل همراه با نان گرم و ترد می تواند به سلامت فرزندانمان و موفقیت آن ها در تحصیل کمک کند.پیشنهاد ما به شما استفاده از یک توستر نان است که هم کیفیت بالایی داشته باشد و هم به زیبایی آشپزخانه شما بیفزاید 

توستر 
ادامه مطلب

پک غذای صبحانه
پک غذای صبحانه ایپک با داشتن مواد غذایی با کیفیت و متنوع ترین نوع پک را در اختیار شما قرار میدهد. صبحانه بر اساس آداب و رسوم هر کشور تنوع خاصی برخوردار است .
با این حال صبحانه یکی از وعده های غذایی است که مورد اهمیت قرار میگیرد چه در ایران و چه در کشور های دیگر ...
دوست دارید با غذاهای صبحگاهی کشور های متنوع آشناتون کنم ؟
صبحانه انگلیسی یکی از صبحانه هایی می باشد که طرفدار زیادی که شامل سوسیس ، گوشت خوک ، لوبیا ، تخم مرغ ، سیب زمینی

به گزارش سایت تفریحی چفچفک برگرفته از نمناک : سوالی که اکثر خانم ها برای پاسخش ساعت ها مطالعه و یا وب گردی می کنند. شما تنها خانمی نیستید که در جستجوی پاسخ این سؤال هستید بلکه در سرتاسر دنیا هستند زوجینی که علاقه به تعیین جنسیت نوزاد خود دارند همین علتی است که محققان و پزشکان در گوشه کنار دنیا برای یافت روشی جدید به مطالعات خود همچنان ادامه می دهند.
تحقیقات جامعی در دانشگاه Illinois در این زمینه انجام شد که در این مطالعات 700.000 زن مورد بررسی قرار گ�

 
تخم مرغ ،یک گزینه عالی برای یک صبحانه کم کربوهیدرات
حتی مقادیر کمی از برخی از غذاهای صبحانه غالباً حاوی کربوهیدرات هستند. به عنوان مثال ، یک نیم فنجان (55 گرم) غلات گرانولو به طور معمول حاوی حدود 30 گرم کربوهیدرات قابل هضم ، حتی قبل از اضافه کردن شیراست  . در مقابل ، تخم مرغ ها یک صبحانه ایده آل کم کربوهیدرات ها هستند. برای شروع ، هر تخم حاوی کمتر از 1 گرم کربوهیدرات است. همچنین یک منبع عالی از پروتئین با کیفیت بالا است ، که می تواند به شما کمک کن

چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده است نشان می ‌دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری ‌های قلبی و کلسترول بالا می‌ شود؛ در حالی �

سلام
امروز وقتی از خواب بیدارشدم شنیدم که مادرم میخواهد برود وبرود حلیم ونون تازه بخرد وبیاید تا باهم ودورهم صبحانه بخوریم و پدرم از کارمادرم خوشش امد و گفت: علی هم  با خو دتببر تا دست تنها هستی وبعد مادرم گفت باشد   وبعد هم من هم رفتم تا لباس بپوشم و تا دنبال مادرم برو م 
منو مادرم ام روز یک پیاده روی اساسی کردیم  و مادوتا اول رفتیم حلیم گرفتیم و بعد رفتیم نون سنگک برای صبحانه گرفتیم  و بعد رفتیم خانه و یک صبحانه ی درجه یک خوردیم.
یه کم بعد از

پن کیک یک صبحانه و میان وعده ای فوری و خوشمزه است که بین بچه ها طرفدار زیادی دارد پنکیک آناناس علاوه بر خوشمزه بودن ظاهری شیک و زیبا دارد و حتی می توانید به عنوان عصرانه برای مهمانی و جشن و تولد آن را سرو کنید.
آموزش تهیه پنکیک آناناس
مواد لازم برای ۵ تا ۶ عدد
زمان آماده سازی : ۱۰ دقیقه
زمان کل : ۳۰ دقیقه
ادامه مطلب

از خواب پا شدم میبینم صبحانه هیچی نیس بخورم 
مادرم صدا میزنه میگه بیا چایى شیرین کن بخور ویتامین داره فک کنین 1 درصد چایى ویتامین داشته باشه
بعد که نرفتم میگه کم خون میشی  
نمیدونستم چایى ویتامین داره و باعث بهبود کم خونی میشه  

همکار محترمی تصمیم گرفته در اعتراض به اتفاق دیروز و اخراج شدن یکی از پرسنل به علت صبحانه خوردن خارج از تایم صبحانه ، آتش به اختیار عمل کنه و دست به اقدامات اعتراضی بزنه 
میگم مثلا چیکار قراره کنی که نشونه اعتراض باشه ؟
میگه مثلا همیشه بین ساعت هشت تا ده صبح یک لیوان چایی میخوردم ، امروز سه تا لیوان خوردم !!!! :| :|

طرز تهیه نان باگت تازه و خوشمزه
 از آنجا که نان باگت از آرد بیخته شده (بدون سبوس) پخته می‌شود، سفید و خوش‌طعم است. از باگت‌های کوتاه‌تر برای تهیه انواع ساندویچ استفاده می‌کنند. همچنین می‌توان این نان را برش زده و همراه با پنیر یا مواد دیگر مصرف نمود. نوعی صبحانه سنتی در کشور فرانسه، از نان‌های باگت برش زده تهیه می‌شود که روی نان را با مربا پوشانده‌اند و در کاسه محتوی قهوه یا شکلات داغ قرار می‌دهند تا قبل مصرف کاملاً نرم شود. 

ادامه مطل

 
 
 
بدن سالمند روزانه به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد.
سالمند باید هر روز به صورت مرتب صبحانه بخورد.
رورزانه 8 لیوان آب و مایعات بنوشد.
از مصرف نمک و موادغذایی شور به مقدار زیاد خودداری کنند.
در هر وعده حجم غذای کمی مصرف کند.
استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها ممکن است در کاهش احتمال بروز آب مروارید تاثیر داشته باشد.
جابجا نکردن اجسام سنگین
هر 6 ماه سالمند به دندانپزشک مراجعه کند.
میوه و سبزی در غذای روزانه باشد.
چربی و  مواد غذای چر�

 
​​​​​​​
 
 
بدن سالمند روزانه به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد.
سالمند باید هر روز به صورت مرتب صبحانه بخورد.
رورزانه 8 لیوان آب و مایعات بنوشد.
از مصرف نمک و موادغذایی شور به مقدار زیاد خودداری کنند.
در هر وعده حجم غذای کمی مصرف کند.
استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها ممکن است در کاهش احتمال بروز آب مروارید تاثیر داشته باشد.
جابجا نکردن اجسام سنگین
هر 6 ماه سالمند به دندانپزشک مراجعه کند.
میوه و سبزی در غذای روزانه باشد.
چربی و  �

وقتی برای صبحانه از یخچال نان برمیداری و میبینی نان نیست که، یخ است! و میگذاری اش روی بخاری. اما اگر صبر کنی نان گرم شود، چایت سرد میشود. به اجبار از همان روی بخاری یک تکه نان جدا میکنی و با خود میگویی: ببین با چه مشقتی دارم صبحانه میخورم...
درست در همان لحظه زنگ در به صدا درآید و بروی جلوی در و ببینی خانم همسایه برایتان نان تازه آورده!
خب در این لحظه باید بگوییم کور از خدا چه میخواهد؟ یک نان بربری کنجد و سیاه دانه ای داغ!

1- صبحانه
صبحانه ی مبتنی بر پروتئین، یک انتخاب ایده آل است زیرا برای تقویت و شروع روز مناسب میباشد. به عنوان مثال، در حالی که نانتان را تست میکنید، تخم مرغ را هم نیمرو کنید البته در روزهایی که زمان بیشتری دارید.تخم مرغ حاوی پروتئین با ترکیب چربی میباشد و زرده آن منبع مفید ویتامین D است که برای تقویت استخوانها و دندانها نیاز داریم. پروتئین به تدریج معده را تخلیه میکند، و کالری شما را در طول روز تأمین و کمک میکند تا کالری کمتری مصرف کنید. در صور�

قبل از اینکه صبحانه خود را برنامه ریزی کنید، مهم است بدانید که کاهش وزن چگونه رخ می دهد. برای کاهش چربی های شکم، باید چربی کلی بدن را کاهش دهید چون نمی توانید ناحیه خاص را برای کاهش وزن هدف قرار دهید.
برای انجام این کار، باید مصرف کالری را با دنبال کردن رژیم غذایی سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش دهید. اگر بتوانید کمبود کالری روزانه 500 تا 1000 کالری روزانه ایجاد کنید، می توانید 1 کیلو در هفته وزن کم کنید، که برخی از آن ها از اطراف بخش

ست سرویس صبحانه خوری
صبحانه اولین وعده ی غذایی ما است و طیف وسیعی از انواع خوراکی ها در این وعده ی غذایی سرو می شود و برای سرو این مواد غذایی ظروف مناسب صبحانه در انواع اجزا های متفاوت از قبیل بشقاب سرو ، فنجان و نعلبکی ، پیاله ، زیتون خوری و سایر لوازم مفید دیگر تولید شده است که کاربرد عملی و تزیینی بسیاری را داراست و تعداد اجزای تشکیل دهنده ی آن با توجه به فرهنگ های مختلف متفاوت است.
معمولا اکثر ما در مناسبتهای ویژه برای سرو مواد غذایی ، ظروف

مدیران موفق صبح ها زود از خواب بیدار می شود. من مدیر موفقی بودم، آن روز اما کمی خواب ماندم. چشم هایم را می‌مالیدم و کورمال کورمال با خمیازه های کشدار سعی میکردم راهم را از تخت به سوی آشپزخانه پیدا کنم تا سریعتر صبحانه بخورم و به سمت شرکت حرکت کنم. سال ها تجربه‌ی زندگی مجردی به من آموخته بود که تنهایی صبحانه خوردن دردناک است. شاید عحیب به نظر بیاید. تلویزیون را روشن کردم تا با اخبارگو صبحانه‌ای صرف کنم او برایم خبر بخواند و من تحلیل هایم را از

پک پذیرایی صبحانه تک نفره
پک پذیرایی صبحانه ایپک مشکلات شما را در تدارک مراسماتتان حل کرده است .
امروزه اکثریت مردم خرید های روزانه خود را بصورت اینترنتی و آنلاین انجام می دهند .
خرید اینترنتی باعث صرفه جویی در زمان و هزینه می شود .
برای مثال اگر شما مراسمی را پیش روی دارید که از صبح برگزار می شود مسلماٌ زمان کافی برای تدارک صبحانه ای مفصل را نخواهید داشت .
زیرا شما درگیر کارهای اجرایی هستید .
و زمان کافی برای خرید و آماده سازی صبحانه را ندارید

این نان را می‌توان برای صبحانه همراه با پنیر ذوب شده همانند یک کوئسادیلا استفاده کرد و یا همانند تاکو چند نوع ماده غذایی خام و پخته را در آن قرار دهید. من ترجیح می‌دهم آن را همراه تخم‌مرغ صبحانه مصرف کنم.
مواد لازم برای ۶ عدد نان تورتیلای گل‌کلم
سر گل‌کلم: ۳/۴ یک عدد بزرگ (یا دو پیمانه برنج گل‌کلم)
تخم‌مرغ: ۲ عدد (یا فلکس اگ برای گیاهخواران)
گشنیز: ۱/۴ پیمانه خرد شده
لیموی متوسط: ۱/۲ یک عدد
نمک و فلفل: مقداری برای مزه
طرز تهیه
۱. فر را با حرارت ۱

گروهی از پزشکان ژاپنی تایید کرده اند که مصرف آب گرم ناشتا، 100٪ در حل برخی از مشکلات  موثر است مانند:   1 میگرن 2 فشار خون بالا 3 فشار خون پایین 4 درد مفاصل 5 افزایش ضربان قلب و کاهش ضربان قلب 6 صرع 7 افزایش کلسترول 8 سرفه 9 ناراحتی های بدن 10 درد گلو 11 آسم 12 سرفه
13 انسداد رگها 14 بیماری مربوط به رحم و ادرار 15 مشکلات معده 16 اشتها نادرست 17 همچنین تمام بیماری های مربوط به چشم، گوش و گلو.
18 سردرد
 
* نحوه استفاده از آب گرم صبح زود بیدار شوید و حدود 2 ل

تغذیه مخصوص کنکوری ها

صبحانه ی کنکوری:
همونطور که میدانید صبحانه از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. حال، درسال کنکور، ارزش این وعده دو چندان میشود.
اگر کنکوریها صبحانه ی کامل و مطلوبی میل نکنند دچار افت قند خون و در ادامه باعث کاهش تمرکز و یادگیری آنها میشود. منظور از صبحانه ی کامل خوردن چای شیرین، نان و پنیر به همراه گردو یا خرما میباشد. گنجاندن یک لیوان شیر در برنامه ی صبحانه نیز خالی از لطف نیست. 
تغذیه روز آزمون:
در روزهایی که کنکوری ها آ�

پولیش و واکس 3 اکستریم هایبریدنت سوناکس : 

پودر اکسید آلومینیومی بسیار ریز باعث رفع نور Verkratzungen ، لایه های خشک شده و صاف شدن رنگ می شود.
براق عمیق و براق ، ترمیم و ترمیم شدید رنگ کارایی دارد.
مناسب برای بدنه
براق کننده، محافظت کننده، پولیش کاری،تشکیل لایه‌ای با دوام بر روی رنگ خودرو

شناسه محصول : 202200

پک های پذیرایی صبحانه مدارس ایپک
پک های پذیرایی صبحانه مدارس ایپک بسیار با کیفیت ، سالم ، بهداشتی و از نظر قیمت مقرون به صرفه هستند .
پک های پذیرایی ایپک دارای اقلام متفاوتی است .
مانند : پک های همایش ، ترحیم ، دفاع پایان نامه ، کنکره ، نشست های علمی و آموزشی ، تولد ، سمینار و ...
که مدیران مدارس با انتخاب یکی از این پک ها می توانند اقلام آن را نیز خودشان انتخاب کنند .
بسته بندی های این پک ها را نیز می توانید به سلیقه خودتان انتخاب کنید .
بسته بندی �

کیک تابه‌ای یا پنکیک نوعی کیک نازک، تخت و گرد است و از خوش طعم‌ترین صبحانه‌هایی که معمولا همه ما عاشق آن هستیم. هیچ چیز به اندازه یک پنکیک پفکی و خوشمزه نمی‌تواند در آغاز روز حال شما را عوض کند! بسیاری از افراد تصور می‌کنند که درست کردن پنکیک یک کار زمان‌بر و سخت است، اما اصلا اینطور نیست. کافیست بدانید که برای درست کردن پنکیک چه مواد اولیه‌ای نیاز است و آن‌ها را آماده کنید. سپس می‌توانید با استفاده از طرز تهیه پنکیک مرحله به مرحله که در

طرز تهیه نان باگت تازه و خوشمزه
 از آنجا که نان باگت از آرد بیخته شده (بدون سبوس) پخته می‌شود، سفید و خوش‌طعم است. از باگت‌های کوتاه‌تر برای تهیه انواع ساندویچ استفاده می‌کنند. همچنین می‌توان این نان را برش زده و همراه با پنیر یا مواد دیگر مصرف نمود. نوعی صبحانه سنتی در کشور فرانسه، از نان‌های باگت برش زده تهیه می‌شود که روی نان را با مربا پوشانده‌اند و در کاسه محتوی قهوه یا شکلات داغ قرار می‌دهند تا قبل مصرف کاملاً نرم شود. 
 
ادامه مط

بسته صبحانه همایشی
بسته صبحانه همایشی مراسم خود را از ایپک باکس انتخاب کنید .
شیرینیهای سالم صبحانه
کلوچه های صبحانه بهترین غذای صبحانه هستند .
مواد لازم مانند کتان ، جو دوسر ، آجیل و دانه ، آنها را با پروتئین ، چربی های سالم و فیبر پر می کند .
این دستور العمل های صبحانه موارد فوق العاده ای برای درست کردن یک صبحانه لاکچری را دارا هستند .
ایده های صبحانه با نان تست
اگر به دنبال ایده های آسان برای صبحانه هستید ، نان تست گزینه مناسبی برای شماست !
ی

نان بربری را به راحتی در خانه درست کنید
نان بربری برای برخی از خانواده ها جزو اصلی ترین پایه های صبحانه هر روز می باشد که واقعا مصرف این نان خوشمزه و مقوی در کنار صبحانه هم از انرژی زیادی برخوردار است و  هم می تواند شما را تا نزدیک به وعده ناهار سیر نگه دارد.
مواد مورد نیاز برای درست کردن بربری خانگی
درست کردن نان بربری در خانه 
ادامه مطلب

Kahvallti به صبحانه گفته میشود که در زبان ترکی به معنی پیش قهوه است.زیرا بعد از آن قهوه ی خود را مینوشند به همین دلیل آن را پیش قهوه مینامند. صبحانه جز پر اهمیت ترین و با ارزش ترین وعده های غذایی به شمار میرود. همه ی اعضای خانواده در کنار همدیگر از خوردن این وعده غذایی لذت میبرند که در واقع مانند یک سنت خانوادگی به حساب می آید .شکل و اهمیت وعده ی صبحانه ترکی در فرهنگ این کشور بسیار با سایر فرهنگ ها متفاوت است به این معنی که صبحانه ی ترک متفاوت و متنو�

پک صبحانه همایش
پک صبحانه همایش بیش از 60 دستور العمل صبحانه سالم ، به 11 دسته تقسیم شده اند :
جو دوسر ، تخم مرغ ، اسموتی ، کاسه ، نان سریع ، پنکیک و وافل ، تاکو صبحانه ، کلوچه های صبحانه ، نان تست ، کلوچه .
این که آیا شما کسی هستید که صبح چیزی دلخوش یا شیرین را میل می کنید ، یا دوست دارید از صبحانه در خانه لذت ببرید 
مطمئنا صبحانه سالم را که دوست دارید .
جو دوسر
جوها از فیبر پر شده اند ، بنابراین یک صبحانه سالم عالی هستند !
شما میتوانید داخل پکتون از

سام 10 ساله در حالی که پوشک پایش بود و شلوار هم نداشت،دست به سینه روبروی مادرش که در حال آماده کردن کیک صبحانه بود، ایستاد و گفت:من دیگر بزرگ شده ام و از پس همه ی کار هایم بر می آیم.مادرش گفت:میدانم عزیزم،بنشین،صبحانه حاضر است.سام نشست پشت میز صبحانه و مادرش لپ اش را کشید و گفت:پسر نازم بعد از هر کار،خودش میرود و پوشک می پوشد.سام در این هنگام کمی اخم کرد و به کیک صبحانه که شبیه خرس عروسکی بود نگاه انداخت و با جدیت گفت:وقتی کوچک بودم این شکلی بودم.�

زوئی سوار تاکسی که شد و دست تکان دادیم برای دو روز دچار پرخوری عصبی شدم. وقتی برگشتم خانه و لیوان آب نصفه‌اش را جلوی آینه دیدم، وقتی برای صبحانه به بالکن رفتم و همه چیز در سکوت گذشت، یا کسی نبود که از پنجره‌ی اتاق برای دیدن چراغ‌های کوچک برجی دور خوشحالی کند،آنوقت بود که من خوردم و خوردم.
حالا همه چیز به حالت عادی برگشته، بعد از تمام این سالها خوب فهمیده‌ام کیلومتر و جاده و راه دور یعنی چه. قاشق‌های پلو را با آرامش میشمارم و حواسم هست نان تس

پک سالم و با کیفیت
پک سالم و با کیفیت ، خوردن یک صبحانه سالم چیزی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند و شما تنها نیستید .
من اول صبح اصلا ناشتا نیستم و خیلی غذاهای صبحانه را دوست دارم ، به خصوص گزینه های شیرین تر مانند غلات .
من در مورد شما نمی دانم ، اما من همیشه دانا بودم بخاطره خوردن صبحانه ...
من برای تهیه صبحانه نیز از نظر جسمی بی تحرک نیستم ، بنابراین نیازی به گفتن نیست که برای صبحانه آماده کردن
در یخچال برای من سخت باشد ، بناب�

هرصبح که با چشمان نیمه‌باز روی علامت پاورِ یک قاچِ سبزرنگ کیوی کلیک می‌کنم و بعد، زنبورهای کوچک به پرواز در می‌آیند و علامت پرچم استرالیا یا اوکراین و برزیل و آرژانتین در گوشه‌ی سمت چپ صفحه‌ام می‌افتد و وارد دنیای تلگرام می‌شوم، از مامان چندتا پیام پشت‌سر هم برایم می‌آید. مامان هرروز برایم از کانال‌های پزشکی ای که دارد، آخرین تحقیقات و یافته‌های دانشمندان در مورد "صبحانه نخوردن" را می‌فرستد. مثلا اینکه صبحانه نخوردن باعث ضعف و خست�

خواب بدی می‌دیدم. و نمی‌توانستم بیدار شوم. بعد یکی دست گذاشت روی صورتم. و‌ من جیغ زدم. و پریدم از خواب. اولین‌بار بود که این‌طور می‌شد.‌ مستر ترسیده‌بود و داشت در بغل زن گریه می‌کرد. فقط هق‌هق‌اش را می‌شنیدم. زن گفت بیدار شده و دیده‌ تو خوابی. چندبار هم صدایت کرده. مرد هم تایید کرد. 
من هیچ نشنیده‌بودم. فقط یادم می‌آید یکی به من حمله کرد و من در تقلای دفاع بودم. 
مستر همیشه من را بیدار می‌کند. بیدار که می‌شوم خوشحال می‌شود و می‌بوسیم هم

چه چیزهایی برای صبحانه کودک مفید و مقوی است؟
انواع غذاها برای صبحانه کودک
تست وانیلی فرانسوی
برای یک صبحانه خوشمزه و سالم این نان یک گزینه ساده و خوشمزه است. از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکررا با هم مخلوط کنید و نان تست را 30ثانیه دراین مخلوط نگه دارید سپس کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند و در انتها پودر دارچین و عسل روی آن بریزید.
سیب پخته با دارچین، خامه و گردو
برای تهیه یک صبحانه با طعم و عطر م

توجه به تغذیه در این دوران به دلیل  تغییر نیازهای تغذیه ای اهمیت دارد، سالمندانی که اصول تغذیه صحیح را رعایت میکنند کمتر در معرض خطر ابتلا انواع بیماری ها قرار میگیرند و این خود منجر به بعبود کیفیت زندگی آنان میشود.
تحقیقات نشان داده اند افرادی که عمر بیشتری دارند یک سری اصول تغذیه ای را رعایت کرده اند. اصول تغذیه صحیح شامل :
رعایت تعادل
کفایت
تنوع
کنترل انرژی
کالری دریافتی
 روزانه مقادیر مناسب آب و مایعات مینوشند
نوسانات وزنشان کمتر است و

یکی از بهترین دسرهای ایرانی فرنی است. فرنی در انواع مختلف پخته می شود مثلا فرنی آرد نشاسته یا "فرنی آرد برنج" که خوشمزه ترین و مقوی ترین آن ها فرنی با آرد برنج است، که به دلیل آسان بودن پخت و در دسترس بودن مواد اولیه مصرف بسیار بالایی دارد. می تواند به عنوان یک میان وعده یا صبحانه صرف شود. برخی آن را به صورت گرم و برخی به صورت سرد مصرف کنند. برای افطاری  در ماه مبارک رمضان، این نوع فرنی بسیار تهیه و مصرف می شود و طرفداران بسیاری در این ماه دا

نان بربری را به راحتی در خانه درست کنید + دستور تهیه
نان بربری برای برخی از خانواده ها جزو اصلی ترین پایه های صبحانه هر روز می باشد که واقعا مصرف این نان خوشمزه و مقوی در کنار صبحانه هم از انرژی زیادی برخوردار است
و  هم می تواند شما را تا نزدیک به وعده ناهار سیر نگه دارد.
مواد مورد نیاز برای درست کردن بربری خانگی
درست کردن نان بربری در خانه 
 
ادامه مطلب

پک صبحانه آماده
پک صبحانه آماده ایپک شامل مواد سالم و مغذی است که می تواند صبحانه ای مفید را برای شما به ارمغان بیاورد .
همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است .
با این وجود ، خوردن یک صبحانه مناسب شما را در طول روز هوشیارتر می کند و ممکن است شما را از خوردن میان وعده برای ناهار باز دارد .
سعی کنید کارهای روزمره خود را عوض کنید .
مثلا گزینه های صبحانه خود را کمی دلپذیر تر کنید تا روز خوبی را آغاز کنید .
تخم مرغ یک روش عالی برای شروع روز �

1-روی
ثابت شده است که روی در افزایش تعداد و کیفیت اسپرم ها نقش موثری دارد و معمولا مردان نابارور با کمبود روی مواجهند. شما می توانید روی مورد نیاز بدنتان را با مصرف مواد غذایی زیر تامین کنید:
صدف خوراکی
گوشت قرمز و سفید
غلات صبحانه غنی شده
لوبیا و مغزهای آجیل
محصولات تهیه شده از گندم کامل
لبنیات
2- فولیک اسید
فولات یا فولیک اسید جزو یکی از ویتامین های گروه B محسوب می شود که در سلامت اسپرم ها موثر است. کمبود فولیک اسید باعث آسیب دیدن DNA اسپرم و ه�

نان یکی از غذاهای اصلی است که حتماً  دروعدۀ صبحانه مصرف می‌شود. حالا اگر آن را به‌صورت شکم‌پر درست کنید،  صبحانه‌ای خاص خواهید داشت.
  
بیایید برای صبحانه وقت بگذارید و یک وعدۀ درست و حسابی آماده کنید. این بار با نان شکم‌پر صبحانه‌ای متفاوت درست کنید. درست کردن این صبحانۀ خوشمزه فقط 10 دقیقه زمان می‌برد و بسیار لذت‌بخش است.
مواد لازم:
نان تست به تعداد لازم
فلفل‌دلمه‌ای: 2 عدد
تخم‌مرغ: یک عدد
ژامبون یا سوسیس به میزان لازم
پنیر پیتزا : به م�

با گرفتگی بدن و آشفتگی وحشتناکی از خواب بلند شدم. از خوابیدن تو خونه ی هر کسی حتی خواهر خودم متنفرم، باورم نمیشه انقدر خوابیدن تو بقیه خونه ها سخت باشه. یکی دیگه از موردایی که دوست ندارم، رسم نخوردن یه صبحانه حسابیه. نمی دونم چرا خواهری تو این مورد اصلن به بقیه خونواده نمی خوره، در واقع صبحانه حسابی می تونه روز آدمو بسازه. وقتی صبحانه درست نمی خورن طبیعیه کل روز یه گرسنگی ملوی همیشگی داشته باشن.
بعد از صبحانه ای که به خاطر من راه انداخته بودند

چرا باید صبحانه بخوریم؟ حتما شما هم شنیده‎اید که می‎گویند صبحانه‎ات را خودت بخور! اما واقعا چرا اولین وعده غذایی اینقدر اهمیت دارد؟
صبحانه اولین وعده غذایی مهم روزانه است و چشم‌پوشی از آن در طولانی‌مدت آسیب‌های جدی به سلامت بدن وارد می کند. در حقیقت شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه وقت کم بیاوریم. در این بین خیلی‌ها برای جبران کمبود وقت قید صبحانه را می‌زنند و احتمالا با نوشیدن یک چای از خانه بیرون می‌روند، بدون اینکه عواقب خ�

من معمولا موقع صبحانه خوردن تنها هستم و از اینکه در سکوت صبحانه بخورم اصلا خوشم نمیاد و دلم میگیره.زمانی که تازه ازدواج کرده بودم صبح ساعت ۷بیدار میشدم و همراه با آماده کردن و خوردن صبحانه،برنامه حالا خورشید رو نگاه میکردم.اون اوایل برنامه شون جالب بود،حداقل برای من که نمیخواستم تو سکوت صبحانه بخورم خوب بود.ولی بعدا مخصوصا سری آخر برنامه شون افتضاح شد و نگاه نکردم.در حال حاضر هم از هیییییچ کدوم از برنامه های صبحگاهی صدا و سیما خوشم نمیاد ب�

فرنچ تست یا نان فرانسوی صبحانه‌ای دلپذیر و خوش‌طعم است که می‌توانید آن را به‌سادگی در منزل تهیه کنید.
یکی از لذت‌بخش‌ترین وعده‌های غذایی، صبحانه است. فرنچ تست صبحانه‌ای فرانسوی است که با انواع خوراکی‌های مختلف سرو می‌شود. در تهیۀ فرنچ تست از مواد مغذی استفاده می‌شود و به همین دلیل صبحانه‌ای مفید است.مواد لازم:تخم‌مرغ: 3 عددشیر: نصف پیمانهشکر: یک‌چهارم پیمانهوانیل: نصف قاشق چای‌خورینان تست: ۶ عدددارچین : یک‌چهارم قاشق چای‌خوریعسل

بسته پذیرایی صبحانه
بسته پذیرایی صبحانه اولین وعده ی غذایی روز است و کلمه انگلیسی صبحانه (Breakfast) به معنای شسکتن ناشتا از روز قبل است.
با خوردن صبحانه بدن انرژی و توان لازم را برای شروع روز دریافت می کند و مواد مصرفی در این وعده باید ویژگی های خاصی داشته باشد از جمله:
 
1- وجود مواد مغذی به اندازه کافی، برای این که فرد را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه دارد و از طرفی باعث بی اشتهایی او در ناهار نشود؛
بنابراین میزان دریافت کالری مهم است و صبحانه باید ب

مواد لازم :شیر ولرم یک لیوانشکر نصف قاشق غذاخوریخمیر مایه یک قاشق غذاخوریماست معمولی یک قاشق غذاخوریسفیده تخم مرغ یک عدد که زرده هم واسه رومال استفاده می شهروغن مایع یک سوم لیواننمک نصف قاشق مرباخوریآرد سه لیوان که بعد مجددا اضافه کنید تا جایی که بدست نچسبهپنیر صبحانه وپنیر پیتزا به مفدار لازمسیاه دانه درصورت تمایل کمی .
 
ادامه مطلب

یکی دو سالی می‌شود که پدرم به صورت جدی برای صبحانه عسل می‌خورَد. به صورت جدی یعنی هر روز صبح و هنوز تمام نشده، عسل بعدی را می‌خرد. البته من هم مدتی عسل می‌خوردم ولی هرچه بیشتر می‌گذرد و بیشتر درباره‌ی وگان شدن مطالعه می‌کنم می‌بینم که خیلی چیزهای دیگر از جمله همین عسل را باید از زندگی‌ام حذف کنم. طی یک سال گذشته پدر پس از پایان صبحانه، عسل و گردو را سر جای خود نمی‌گذارد. به خیال خودش صبحانه‌ی ما را در دسترس گذاشته. اما به خیال من سلیقه‌ی

 
بسیاری از مردم معتقدند که صبحانه مهم‌ترین
وعده غذایی در طی روز است. ا زیرا بعد از چند ساعت ناشتا بودن مصرف می‌شود. صبحانه
سالم حاوی مواد مغذی بوده و علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز فرد سبب ایجاد حس سیری
می‌شود. در نتیجه می‌تواند از پرخوری در ساعات بعدی روز جلوگیری کند.اما اگر ساعت غذایی آن را رعایت نکنید ممکن است چاق شوید. در این مقاله به برخی از مواد غذایی
مفید که می‌توانند در وعده صبحانه مصرف شوند اشاره خواهد شد:
جو دوسر
 
جو دوسر حاوی بت�

تغذیه کودکان دبستانی و پیش دبستانی
تغذیه کودکان دبستانی و پیش دبستانی صبحانه خوردن صبحانه برای کودکی که آماده ی رفتن به مهد کودک و مدرسه می شود، بسیار مهم است






دسته بندی
آموزشی

فرمت فایل
doc

حجم فایل
25 کیلو بایت

تعداد صفحات فایل
4


تغذیه کودکان دبستانی و پیش دبستانی
صبحانهخوردن صبحانه برای کودکی که آماده ی رفتن به مهد کودک و مدرسه می شود، بسیار مهم است و مادران عزیز باید به این وعده ی غذایی اهمیت ویژه ای دهند. مصرف صبحانه به کودکان �

لاغری اندام های مختلف بدن، تحت برنامه ها و رژیم های لاغری متفاوت، امروزه به عنوان یک امر بسیار مهم برای اکثر افراد تلقی می شود. برنامه رژیم لاغری یک ماهه نیز از این قبیل رژیم هاست که به شما کمک می کند تا در مدت زمان 30 روز، به وزن دلخواه و تناسب اندام برسید. در برنامه رژیم لاغری یک ماهه، یک رژیم خاص را برای شما بیان خواهیم کرد که با رعایت این رژیم در طول یک ماه، می توانید تا ده کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید. این امر امکان پذیر است اگر شما اراده قو�

خب طبق معمول امروز کلاس نداشتم ^_^ 
شب بعد از اینکه شام تو سلف خوردم ( بسی بی نمک ) رفتم بوفه خرید یک عدد پفک و بستی دابل چاکلت خریدن + پنیر صبحانه شد ۱۰ تومن
بعد موقع برگشت گوشی و کارت دانش جویی گذاشتم تو پلاستیک و مستقیم پلاستیک گذاشتم تو یخچال
بعد از ۱۰ دقیقه که اسی شدم از گشتن فهمیدم  تو یخچال گذاشتم .....
پ.ن : این انصاف  شام دانش جویی ۱۵۰۰ بعد بستنی ۵۰۰۰ تومن 
پ.ن :ناهار ۱۵۰۰ بعد اون وقت یک عدد ظرف یه بار مصرف ۱۰۰۰ تومن ؟! 
  

خرمای زاهدی بخورید تا سالم بمانید
خرمای زاهدی بهترین خرما در بین خرما می باشد. این خرما برای لاغری بسیار مناسب است.
این خرما ضد سرطان می باشد.
خرمای زاهدی بسیار خوش طعم می باش. با شیر بسیار خوشمزه است برای صبحانه
 
http://khormazahedi.parsiblog.com/

ذرت پرک عسلی پنگوئن مقدار 275 گرم 
قیمت محصول : 15700 تومان
برند : Penguin
برای خرید و مشاهده محصول کلیک نمایید.
 
 
 
ذرت‌های پرک شده و شیرین

کودکانی که غلات بیشتری می خوردند نسبت به بقیه دریافت بالاتری از ویتامین D، B3،  B12، ریبوفلاوین، کلسیم، آهن، روی و پتاسیم داشتند.پزشکان از خوردن کورن فلکس برای صبحانه به منظور مبارزه با چاقی حمایت می کنند چرا که خوردن منظم کورن فلکس برای صبحانه با وزن سالم در کودکان همبستگی دارد. صبحانه، اصلی ترین وعده غذایی اس�

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن با شکم خالی اثرات مثبت "عمیقی" بر سلامتی داشته و به افراد کمک می‌کند تا میزان قند خون خود را در مقایسه با ورزش کردن بعد از خوردن غذا بیشتر بتوانند کنترل کنند.
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از ایسنا، بدن افرادی که با شکم خالی و پیش از خوردن غذا ورزش می‌کنند در استفاده از انسولین کارآمدتر می‌شود که این امر به اصطلاح "حساسیت به انسولین" خوانده شده و به طور کلی به عنوان نشانه‌ای از سلامتی در نظر گرفته می‌شود.
کن�

خوردن صبحانه و لاغری

۵. smoothies نه تنها یک روش سریع و آسان برای بدست آوردن مقدار غلظت مواد مغذی هستند ، آن‌ها همچنین به عنوان یک مورد صبحانه مناسب دوبرابر می‌شوند که می‌تواند کاهش وزن را تسریع کند.
از آنجا که شما می‌توانید مواد اولیه خود را سفارشی کنید ، می‌توانید برای متناسب کردن اولویت‌های شخصی خود نوشیدنی خود را آماده کنید.
پر کردن smoothies خود با میوه‌ها و میوه‌ها با کالری پایین می‌تواند مصرف فیبر را افزایش دهد تا به شما کمک کند احساس بی�

یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم
توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن
شنبهقبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا
یکشنبهدو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه
دوشنبهقبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا
سه شنبهدو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه
چهارشنبهقبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی
پنج شنبهدوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه
@mokame

قارچ بخورید؛ سرطان نگیرید
▫️محققان ژاپنی با بررسی وضعیت سلامت ۳۶۵۰۰ مرد در مدت طولانی متوجه شدند که خوردن قارچ به طور مرتب باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات می شود.▫️کسانی که هفته‌ ای یک یا دو بار قارچ می‌خورند، ۸ ٪ کمتر خطر ابتلا به آنکولوژی دارند. دانشمندان تأکید می کنند که حتی مصرف اندک قارچ‌ ها در رژیم غذایی، مزایای ملموس برای سلامتی انسان در آینده به همراه خواهد داشت.
قارچ را می توانید با تخم مرغ صبحانه و یا در سالاد استفاده کنید

نام تور: تور 2 روزه VIP ییلاق جواهردشت وسیله نقلیه: اتوبوس VIP وسیله حمل و نقل محلی:  لندروراقامت در سوئیت های ییلاق جواهردشت با چشم انداز بی نظیر زیبا تاریخ اجرا: بهار و تابستان 1398ساعت حرکت: 03:00 صبح ساعت بازگشت در تهران: 24:00 محل حرکت رفت و بازگشت:میدان آرژانتین - خ احمد قصیر - نرسیده به خ 16 - رو به روی بانک توسعه صادراتسهم ماهبان تور کلا 4 وعده غذایی : 2 صبحانه ، 1 نهار ، 1 شامصبحانه اول به صورت بوفه و سلف سرویس - صبحانه دوم به صورت محلی - ناهار جوجه کباب -

در این مطلب با طرز تهیه املت سوسیس و گوجه‌فرنگی آشنا می‌شوید که یک صبحانۀ کامل است.
  
املت سوسیس و  گوجه‌فرنگی از آن صبحانه هایی است که اگر آن را امتحان کنید، عاشقش  می‌شوید. حتی این املت را می‌توانید برای وقت هایی که زمان زیادی برای  آشپزی ندارید، به عنوان ناهار یا شام هم مصرف کنید. در طرز تهیه املت سوسیس و گوجه از هر نوع سوسیسی که دوست دارید، می‌توانید استفاده کنید.مواد لازم:
تخم‌مرغ: ۴ عدد
گوجه گیلاسی: ۲ پیمانه
سوسیس به میزان لازم
کره:

چگونه یک مربا آلبالو  بدون شکرک و کپک درست کنیم؟مربای آلبالو یکی از محبوب ترین انواع مرباهاست که در وعده صبحانه بسیار مصرف میشود و حتی و در برخی شهرها با برخی غذاها خورده می شود. برای درست کردن مربای آلبالوی خوش رنگ و خوشمزه فقط کافیست دستور تهیه زیر رو دنبال کنید.
ادامه مطلب

پک صبحانه لاکچری ایپک
پک صبحانه لاکچری ایپک ، این صبحانه مملو از تخم مرغ ، فلفل سبز خرد شده ، پنیر چدار است که همه این ها بین دو نون ترد احاطه شده است .
این یک وعده غذایی آسان و مناسب برای صبح های لاکچری می باشد .
اگر در یک جزیره بودید و فقط می توانستید یک وعده غذایی میل کنید ، کدام یک را انتخاب می کردید ؟ صبحانه ، ناهار یا شام ؟
من که صبحانه را ترجیح میدم .
زیرا که صبحانه وعده غذایی مورد علاقه من در روز است .
بنابراین ، اگر در یک جزیره بیابانی محصو

یادگیری انگلیسی با استفاده از ریشه آن
ریشه کلمه ی Dinner
 
کلمه dinner  از کلمه فرانسوی ‘disner’ بوجود آمده است که به معنای صبحانه (breakfast) است. شاید این برای شما عجیب باشد که بدونید کلمه dinner که الان به معنای شام بکار می رود قبلا در زبان انگلیسی به معنای صبحانه به کار می رفت. زمانی که کلمه dinner به معنای صبحانه بکار می رفت حدود ظهر صرف می شد که بزرگترین وعده غذایی هم بود. وعده سبک تری که بعد از آن هنگام عصر صرف می شد supper نام داشت. نهایتا وعده های غذایی بیشتر

قرص کم کاری تیروئید  یا تیروکسین  که در ایران به اسامی تجاری  لووتیروکسین یا  لووکسین  یا یوتیروکس و... موجود است در مصرف این قرص باید نکات زیر رعایت شود :
1- مصرف قرص لووتیروکسین باید حتما با معده خالی و ناشتا انجام شود در غیر این صورت جذب خوبی نداشته و اثرات درمانی لازم را نخواهد داشت توصیه میشود قرص لووتیروکسین صبح ناشتا و با اب مصرف شود و حداقل تا نیم ساعت بعد مصرف ان غذا یا داروی دیگری مصرف نشود .
2- دارو را با اب میوه یا شیر مصرف نکنید .
3- اگ�

سلااااااام.
بعداز چندروز نبودن ......
امروز به خودم گفتم بهتره صبحانه عسل بخورم 
ظرف عسل راازتو کابینت برداشتم بگو چی دیدم؟
عسل که نبود عسل وسیاه دونه بود البته نه ازاون سیاه دونه ها که با عسل میخورن ،ازاون سیاها که اندازه دونن ومیرن عسلا بخورن!!!!!
حدس زدی چیو میگم؟
 فکرکنم دیشب مورچه ها قرابوده برن عسل ببرن برای سفره عقده دوتا مورچه تازه درحال رسیدن به هم ....
به نظرت چقدرعسل بسه برااینکه عروس داماد مورچه دهن هم بزارن؟
کمتراز یه نقطه
یعنی کمترا

نخوردن صبحانه ۸ عارضه زیانبار به‌دنبال دارد
کارگر آنلاین: وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد.
در ادامه به برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه اشاره شده است:
پوکی استخوان‌هاچاقی مفرط
 دیابت در سنین بالا
کوتاهی قد در کودکان
 ریزش موها و ابروها
ضعف فرایند گوارش
خشکی پوست
مشکلات تیر

پک های صبحانه
پک های صبحانه "صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است" ممکن است در این مرحله مانند داستان همسران قدیمی به نظر برسد ،
اما برخی از اعتقادات ارجمند زمان ارزش دارد که مورد پسند واقع شود .
برای جلوگیری از مشکلات احتمالی مغز ناشی از قند، کم خونی ، به صبحانه نیاز دارید .
شروع روز با یک وعده غذایی پر و پر از مواد مغذی همچنین به شما این امکان را می دهد که در طول روز انتخاب های بهتری داشته باشید ،
از جمله این که می خواهید هوس های میان وعده در اواخ

رژیم کانادایی چیست؟
رژیم کانادایی همانطور که پیشتر ذکر شد یک رژیم 13 روزه است.از افرادی که نکات این رژیم لاغری را در برنامه غذایی خود رعایت می کنند، انتظار می رود در طول 13 روز به کاهش وزن 5 تا 13 کیلو گرمی دست پیدا کنند. در رژیم کانادایی منوی غذا به پروتئین ها و برخی سبزیجات محدود می شود و مصرف غذا از دیگر گروه های مواد غذایی را محدود و گاهی قطع می کند.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
کاهش وزن در رژیم کانادایی تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه م

دیشب از سر دلتنگی بهش گفتم می خوام باهاش حرف بزنم ولی یادم رفت. با این که دیشب هم بهم پیام داده بود باز یادم نیومد که خودم خواسته بودم باهاش حرف بزنم و جوابش رو ندادم!
نگرانم بود یا هرچی، صبح که به زحمت از اون خواب بد، -خوابی که توش زدم تو صورت بهترین دوستم - بیدار شدم، دیدم روی صفحه ی گوشیم +99 تا میس کال و مسج دارم ازش... یک کم نگران کننده بود، نبود؟
توی آخرین مسجش نوشته بود: مگه نگفتی می خوای باهام حرف بزنی؟ من کل شب منتظرت بودم و هنوز هم منتظرم، ب�

 
مصرف مخلوط عسل و دارچین در وعده صبحانه باعث درمان بیماری های قلبی و کاهش کلسترول بد خون می شود و از بروز حمله قلبی جلوگیری می کند. مردم بسیاری از فرهنگ ها استفاده از عسل و دارچین را برای درمان بسیاری از مشکلات بهداشتی مختلف برای قرن ها استفاده کرده اند که مهم ترین آنها را در این بخش از سلامت نمناک به شما خواهیم گفت.
ادامه مطلب

عسل صبحانه با موم ؛ یا بدون موم به هر شکلی که باشد همیشه جزو خوراکی های پر طرفدار و سالم برای شروع کردن یک روز پر انرژی و خوب است. از دیرباز در سفره های ایرانی عسل به عنوان یکی از خوردنی های مغذی و سرشار از انرژی و پر خاصیت قرار داشت. والدین فرزندان خود را ترغیب به خوردن عسل طبیعی در روز به خصوص در وعده صبحانه می کردند.
همان طور که می دانید صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های غذایی می باشد و افراد در سنین مختلف و بر حسب فعالیت های روزانه و ورزشی نیار

حلوا ارده یکی از خوراکی های گرم و خوشمزه است که از قدیم مصرف می شده. حلوا ارده سرشار از خاصیت است و برای افرادی که مزاج سرد دارند مناسب است. حلوا ارده از کنجد سابیده شده با شیره و یا شکر تهیه می شود. حلوا ارده بسیار مقوی است و بهترین خوراکی برای صبحانه است. سعی کنید از کودکی به فرزندانتان حلواارده بدهید، چون به تقویت حافظه و هوششان بسیار کمک می کند. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا با خواص بی نظیر حلوا ارده بیشتر آشنا شوید.
 
 
حلوا‌ ارده را با�

ترشی ذرت شیرین و فلفل‌دلمه‌ای یک ترشی  تابستانی‌ است که علاوه بر ظاهر رنگارنگ و زیبایی که دارد، یک ترشی  همه‌کاره‌ است و  با انواع غذا‌ها، ساندویچ‌ها و سالاد‌ها مناسب است.
  
ترشی ذرت و فلفل‌دلمه‌ای را روی همبرگر، هات داگ، ماهی و انواع ساندویچ بریزید یا با مرغ برشته،  داخل املت پنیر یا پاستا سرو کنید. می‌توانید آن را با لوبیای پخته، گوجه،  پیاز و گشنیز برای سالاد تابستانی استفاده کنید.
این ترشی را می‌توانید تا یک سال نگه دارید. به ای

آیا دسته های عسل جو دوسر سالم است؟ 
 
غلات صبحانه برای بسیاری از کودکان و بزرگسالان یک امتحان است.
در طول 30 سال گذشته ، Honey Bunches of Oats یکی از گزینه های محبوب بوده است.
با این حال ، اختلاف نظرهای زیادی پیرامون تأثیرات سلامتی خوردن غلات صبحانه ایجاد شده است.
این مقاله به شما می گوید که آیا دسته های عسل از جو انتخاب سالم است یا خیر.
جو دوسر مانند روغن آرگان برای شادابی و درخشش موها مفید می باشد .
دسته های عسل تغذیه جودسته های عسل یولاف سه نوع غلات سبو�

برای شادابی و نشاط خود از این مواد غذایی مصرف کنید.
ضعف عمومی بدن، افسردگی و خستگی از موارد شایعی است که در همه سنین به چشم می خورد که به قطع  علت های مختلفی دارد. کمبود برخی مواد مغذی در بدن که ممکن است به دلیل رعایت نکردن زنجیره غذایی یا دریافت نامناسب مواد غذایی و سوءتغذیه رخ دهد می تواند در ایجاد خستگی و افسردگی افراد مؤثر باشد. 
 در برخی موارد سوسیس تخم مرغ و کالباس، صبحانه مورد علاقه برخی افراد است، اما نیترات موجود در سوسیس مصرف

چه جمعه ی خوبی
دانشگاه بودم و تازه رسیدم خونه
با علی قرار داشتم
صبح هشت پیام داده که صبحانه بریم فلان جا؟
چقدر دلم میخواست این پیام و دعوت به صبحانه از طرف ی دوستی بود
که می شد بهش جواب داد ده دقیقه دیگه لباس بپوشم آماده ام
ولی فقط نوشتم نه مرسی.. دانشگاه می بینمتون
علی رو هفت سال میشه که میشناسم
تو تمام این هفت سال شرایط من تغییر کرد.. شرایط خودش تغییر کرد
ولی هیچ وقت رفتارش با من عوض نشد
اگه علی مردی بود که کوچکترین حسی بهش داشتم
زمین و زمان دست